lunes, 4 de febrero de 2013

BENEFICIOS DEL OMEGA 3 EN NUESTRA SALUD FISICA Y MENTAL

¿Para que sirven los Omega-3 en su salud?

Beneficios para el corazón 

Las enfermedades cardiovasculares representan la primera causa de muerte en muchos países del mundo y uno de los más importantes problemas de salud publica. El riesgo cardiovascular se puede modificar con la implementación de hábitos de vida saludables, entre los cuales el más importante es la calidad de la alimentación. Los Ácidos Grasos poliinsaturados Omega-3 tienen un importante efecto cardioprotector:

1. Disminuyen la presión arterial
La hipertensión arterial (presión alta) es un factor de riesgo de las enfermedades cardiovasculares. La ingesta de grasa saturada eleva la presión arterial. Se ha demostrado que la presión arterial disminuye al aumentar el consumo de ácidos grasos Omega-3.


2. Reducen el colesterol y los triglicéridos
El Colesterol es una sustancia grasosa importante para nuestro organismo. Participa a la constitución de las membranas celulares, y tiene un rol importante en la formación de las sales biliarias y de algunas hormonas. El colesterol malo se forma de dos maneras. O esta producido por el organismo, o lo aportan alimentos de origen animal. Lo importante, no es solo la colesterolemia, pero también la proporción entre el buen colesterol (HDL) y el malo colesterol (LDL). Un contenido equilibrado de colesterol es de mínimo 40 mg/dl de HDL (o 50 para las mujeres) y 130 mg/dl de LDL máximo. Cuando la suma de los dos es demasiado elevada (> 200 mg/dl), se habla de “colesterol alto”. Una alimentación adaptada, pobre en colesterol es recomendada para las personas que presentan colesterol alto, acompañada eventualmente por una medicación. 


La conclusión de ese estudio epidemiológico es que los países conocidos por tener una dieta desequilibrada a favor del Omega-6 (relación 10 a 20 n-6 por cada n-3) se caracterizan por un riesgo de mortalidad por enfermedad cardiovascular más alto cuando el colesterol total sube. En las regiones donde ese equilibrio es menor (5 a 1 n-6 por cada n-3), el riesgo de enfermedades cardiovasculares mortales es menor en absoluto pero también independiente del colesterol total en la sangre. En conclusión, la relación n-6:n-3 en la sangre sería el único factor independiente que explique la causalidad de muerte por enfermedad cardiovascular en función del colesterol total en la sangre, y no la concentración de colesterol total por si sola. 

3. Previene la arritmia y muerte súbita 
La aparición de arritmias es una de las complicaciones más graves que puede sufrir un infartado. Recientes estudios describen que los ácidos grasos Omega-3 tienen la capacidad de estabilizar eléctricamente al corazón, lo que explica su acción antiarrítmica, disminuyendo la probabilidad de muerte súbita después de un infarto. Los ácidos grasos conservan las paredes de las células sanas y flexibles, reduciendo los riesgos de problemas de ritmo cardiaco y previniendo la formación de coágulos de sangre.


Adulto en general 
Introducción 
Las costumbres con respecto a la comida y a la actividad física dependen estrechamente del estilo de vida que se lleve. Los hábitos saludables y una dieta balanceada pueden ayudar a evitar futuros problemas de salud. 


1. Prevención de la depresión, regulación del humor 
Las conclusiones de múltiples estudios demuestran que bajos niveles de Omega-3 van asociados a síndromes depresivos, precisamente por su importancia en la función del sistema nervioso. Un consumo adecuado de ácidos grasos Omega-3 podría prevenir la depresión y contribuir positivamente en su tratamiento. 

2. Mejora la concentración 
La fluidez de las membranas celulares es fundamental para su función. Las grasas del cerebro, formadas por ácidos grasos, participan en la estructura de las membranas celulares. Cuanto mayor sea la proporción de ácidos grasos omega-3 en la membrana, mayor plasticidad y fluidez de la misma. Las dietas deficitarias en Omega-3 tienen consecuencias en la estructura y en el funcionamiento del cerebro, así como en el aprendizaje y la concentración mental. 

3. Mejora nuestra resistencia contra las enfermedades y las inflamaciones
La función de muchas células inmunológicas depende de la colaboración de diversos nutrientes, hay pruebas que demuestran que los lípidos desempeñan un papel regulador de la inmunidad. Ladeficiencia de ácidos grasos esenciales reduce la respuesta inmune. 
4. Cáncer

 
Salud para la mujer 
1. Embarazo y Lactancia 
Durante la vida fetal y hasta el primer año de vida, existe un aumento en la acumulación de ácidos grasos Omega-3 en el cerebro y la retina del bebe, a expensas de la madre. Este proceso es fundamental en el desarrollo psicomotor y crecimiento del niño. Los ácidos grasos omega-3 son transferidos de la madre al feto a través de la placenta y luego del nacimiento a través de la leche materna, por lo que existe una relación positiva entre el consumo de ácidos grasos esenciales de la madre, con lo que reciba el bebe. Además, los omega-3 reducen el riesgo de hipertensión asociada al embarazo, por su acción antihipertensiva. 

2. Depresión post-parto 
El embarazo y la etapa después del parto (puerperio) son considerados periodos en los que se suceden una serie de cambios físicos, psicológicos y sociales que traen como consecuencia una mayor vulnerabilidad en relación a la aparición de trastornos psíquicos. Niveles muy bajos de Omega-3 se han asociado con estados depresivos. Algunos estudios encontraron una disminución de ácidos grasos Omega-3 en el cerebro de pacientes deprimidos, con una correlación entre el grado de disminución de estos ácidos grasos en la membrana celular y el grado de depresión.

3. Cáncer de mama y colon
El consumo de ácidos grasos Omega-3 puede contribuir a prevenir el cáncer de mama, colon, entre otros, así como a reducir el crecimiento de las células cancerigenas y la movilidad de las mismas. Se estima que un cambio en la dieta puede reducir la incidencia global de cáncer entre un 30 y un 40 por ciento, lo que equivale a que entre tres y cuatro millones de casos anuales en todo el mundo podrían evitarse. 

4. La piel y los Omega-3
Una piel saludable es, en gran medida, reflejo del estado interno del organismo, y la alimentación juega un papel primordial para mantenerla sana. Diversas investigaciones demuestran los efectos benéficos de los ácidos grasos Omega-3 en la piel, en especial para aliviar lesiones cutáneas en personas con eczema o soriasis.

Niños en crecimiento 
Introducción
Los cambios alimentarios vinculados con el desarrollo de nuestra sociedad han determinado la reducción de contenido de ácidos grasos esenciales en la leche materna. El consumo de ácidos grasos Omega-3 durante el embarazo y la lactancia es fundamental para el desarrollo y crecimiento del niño, especialmente después del tercer trimestre de gestación hasta el primer año de vida, donde los requerimientos de estos ácidos grasos son muy altos debido al desarrollo del sistema nervioso y visual.

1. Los Omegas-3 son indispensables en el desarrollo visual del feto 
Los ácidos grasos omega-3 son importantes para la visión, porque permite al cerebro captar más rápidamente las imágenes que el sujeto está observando, esto debido a que estos nutrientes se encuentran en altas concentraciones en la retina del ojo, que es la encargada de transformar la energía lumínica en energía nerviosa. Si comparamos el ojo con una cámara de fotos, la retina sería la película de la cámara. La deficiencia de los ácidos grasos omega-3 durante el embarazo, pueden traer como consecuencia una menor agudeza visual del recién nacido.

2. Los Omegas-3 son esenciales en el desarrollo y crecimiento de los niños
Durante la vida fetal y hasta el primer año de vida, existe un aumento del proceso de acumulación de ácidos grasos omega-3 en el cerebro. Las necesidades de estos ácidos grasos aumentan durante este periodo, puesto que son fases de crecimiento y desarrollo del tejido celular. La deficiencia de estos ácidos grasos esenciales puede provocar serias alteraciones del crecimiento, aprendizaje y desarrollo de las funciones motoras, puesto que dichos nutrientes son constituyentes de las membranas celulares del cerebro y forman parte de las estructuras del sistema nervioso. 

3. Tratamiento del déficit atencional e hiperactividad con Omega-3
Los ácidos grasos esenciales contribuyen a controlar el síndrome de déficit atencional, logrando mayor concentración, contribuyendo a cumplir una actividad sistemática, ya que son imprescindibles para el normal funcionamiento de la parte del cerebro que coordina las funciones de memoria y razonamiento.

4. Los Omegas-3 refuerzan el sistema inmunológico del recién nacido
Otro beneficio del Omega-3 se encuentra relacionado con el sistema inmune. Se ha demostrado que tiene una función reguladora de la síntesis de sustancias que causan trastornos como fiebre, dolor, hinchazón e irritación.

 
Bienestar para el adulto mayor 
1. Salud mental
Una alimentación rica en ácidos grasos omega-3 protege contra la enfermedad de Alzheimer, incluso cuando existe una predisposición genética. El efecto de las grasas se manifiesta en la prevención y también en el alivio de los síntomas una vez que la enfermedad se ha declarado.

2. Función pulmonar 
Las conclusiones de múltiples estudios demuestran que el consumo de ácidos grasos omega-3 desempeña un papel fundamental en la función pulmonar y la prevención y tratamiento de numerosas enfermedades inflamatorias del pulmón como la bronquitis, por ejemplo. Además, estos ácidos grasos contrarrestan el envejecimiento de los pulmones.

3. Enfermedades inflamatorias
Diversos estudios científicos determinan que algunas enfermedades inflamatorias como la artritis reumatoide, pueden ser tratadas con ácidos grasos omega-3 reduciendo los síntomas de la enfermedad (dolores articulares).
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BENEFICIOS DEL COMPLEJO NATURAL B PARA NUESTRA SALUD FISICA Y MENTAL



BENEFICIOS DEL COMPLEJO NATURAL B PARA NUESTRA SALUD
 
FISICA Y MENTAL
 
1) ¿Cómo está compuesto el Complejo B Natural  de Nutrilite?.
 Vitamina B1 o Tiamina, Vitamina B2 o Riboflavina, Vitamina B3 o Niacina, Vitamina B5 o Ác. Pantoténico, Vitamina B6 o Piridoxina, Vitamina B12 o Cobalamina, Ácido Fólico y Biotina.
 
2) NUTRILITE fabrica el COMPLEJO B NATURALa partir de cultivos seleccionados de levaduras, que nos brinda todo el repertorio de vitaminas B, mas factores nutricionales adicionales provenientes de la levadura, que una vitamina B sintético de ningún modo nos daría.
 
3) ¿Qué funciones cumplen las diferentes vitaminas del complejo B (las que se encuentran en el COMPLEJO B NATURAL) en nuestro organismo?
 
Vitamina B1
La Vitamina B1 interviene en el metabolismo de los carbohidratos, en la producción de energía, y en el funcionamiento normal de los nervios. Un estudio británico de 1966, demostró un nivel bajos de tiamina en un 22% de hombres y 20 % de mujeres. El cuerpo solo almacena pequeñas cantidades. La deficiencia grave de tiamina puede ocasionar daños cerebrales como la psicosis de Korsakoff(pérdida de memoria , apatía y demencia senil). Esta vitamina levanta el estado de ánimo. En un estudio realizado en Alemania sobre 1081 hombres, en el cual el 23% tenía niveles bajos de tiamina en sangre, estos últimos mostraban mayor tendencia a ser introvertidos, inactivos, a sentirse fatigados, a tener poca seguridad en sí mismos y un estado de ánimo bajo, se observó que después de tomar 3 mg diarios de vitamina B1 por día durante dos meses(2,5 a 3 COMPLEJO B NATURAL por día), adoptaron una actitud mas sociable y feliz en una prieba científica a doble ciego.
La primera respuesta clínica a una deficiencia de vitamina B1 es: in capacidad para concentrarse, confusión de pensamiento, lapsus de memoria, anorexia, irritabilidad y depresión.
En un estudio de 1980, hecho por el Dr. Derrick Lonsdale, en la Fundación Clínica Cleveland, especializada en Pediatría y Medicina para adolescentes, sobre aproximadamente 1000 pacientes, observaron que el 28 % de ellos sufría de deficiencia de tiamina. Estos chicos acudían a la clínica para ser tratados por diversos problemas de comportamiento, como hiperactividad, discapacidad para aprender, rabietas, temperamento errático, variaciones violentas del estado de ánimo, depresión, ansiedad y problemas de sueño. Luego se les suministro un suplemento multivitamínico y multimineral(como por ejemplo el Double X)que contenía un buen nivel de tiamina,  o bien solo tiamina. Se observó que en unos pocos meses los niveles de tiamina en sangre se normalizaron, y los síntomas disminuyeron o bien desaparecieron por completo. Lonsdale descubrió que en realidad dichos pacientes tenían los síntomas iniciales del beri-beri, enfermedad nutricional por deficiencia de vitamina B1. Relacionó luego esta deficiencia en estos chicos con una dieta de comida “basura” mas ingesta de altos niveles de azúcar a traves de refrescos o bebidas gaseosas.
Una deficiencia de tiamina perturba la habilidad del cerebro para utilizar la glucosa, lo que disminuye la energía disponible a la hora de realizar actividades mentales. También estimula en exceso a las neuronas, de modo que estas se activan continuamente, hasta que se agotan y mueren, según el Dr. Philip Langlais, profesor de psicología en la Escuela Médica de la Universidad de California, San Diego.
Según algunos expertos hasta 50 mg de tiamina son todavía seguras para nuestro organismo(40 tabletas de Natural B complex). Por ejemplo 25 mg son totalmente inocuos(aproximadamente 20 tabletas de Natural B complex).
Varios alimentos contienen Tiamina. Uno de los mas ricos son las levaduras(como las del Natural B)y los cereales integrales, siguiéndole la carne porcina, el hígado vacuno y la carne vacuna. El procesado de alimentos puede destruir hasta el 100% de vitamina B1.
 
Vitamina B2
La Vitamina B2 o Riboflavina auxilia en la producción de energía de los alimentos y en la formación de los glóbulos rojos. También participa en muchas incidencias(reacciones) metabólicas. Ayuda a las mitocondrias, organelas dentro de las células, que actúan como “calderas” donde se quema “carbón”(glucosa), para producir energía. El ejercicio incrementa drásticamente nuestra necesidad de Riboflavina. Incluso los deportistas mejor alimentados suelen ser algunas veces deficientes. La Riboflavina se encuentra en: hígado y riñón vacuno, cerebro, carnes en general,  pollo, pescado, producios lácteos, en la levaduras(como la del Natural B), la espinaca. Sin embargo el procesado destruye el 80 % de vitamina B2.
Vitamina B3
La vitamina B3 o Niacina (nicotinamida, ácido nicotínico o niacinamida) auxilia en la liberación de energía de los Hidratos de Carbono, Proteínas y grasas, ayuda a mantener una piel saludable; juega un papel importante en el control de la glucosa en sangre. Está presente en el COMPLEJO BNATURAL. Es una vitamina que juega un rol fundamental en la memoria, reforzándola. Facilita la transmisión de los impulsos eléctricos entre las neuronas, mejorando así los circuitos de la memoria a corto plazo. En las personas de la tercera edad también afianza la consolidación a largo plazo de la memoria, estimulando   la síntesis de las proteínas necesarias para convertir la memoria a corto plazo en memoria a largo plazo. Existen numerosas pruebas que esta vitamina combate los radicales libres, por lo tanto previene y repara el daño causado al ADN, por dichas substancias. Además protege a las neuronas de la sustancia nigra, la parte del cerebro que se ve afectada por la enfermedad de Parkinson, de los daños inducidos por las neurotoxinas generadas por los radicales libres(la sustancia nigra es una zona de sustancia gris situada en la parte dorsal de la base de los pedúnculos cerebrales).
Flint Beal, investigador del Harvard, realizó un espectacular experimento en el que redujo, usando niacina, el daño celular cerebral causado por enfermedades como el Parkinson y el Alzheimer. Descubrió que añadir niacina a la coenzima antioxidante Q10, ayudaba a prevenir la destrucción mitocondrial de la célula cerebral, mientras que la coenzima Q10, por sí sola, era inefectiva.
Dosis altas de Niacina pueden ayudar en pacientes con esquizofrenia, según algunos expertos(aunque este tema es controversial).
Los alimentos mas ricos son las carnes y el pescado. Esta vitamina no suele ser fácilmente destruída por el procesamiento y el almacenaje.
 Vitamina B5
La Vitamina B5 o Ácido Pantoténico ayuda a liberar de los alimentos; es un componente clave en el metabolismo de las grasas. También está presente en el Complejo B Natural.
Es esencial para la fabricación de Glucógeno(reserva de energía) y ácidos grasos, de los neurotransmisores, y de las hormonas esteroideas, como la testosterona(hombre) y los estrógenos(mujer). Los deportistas o personas que hacen ejercicio con regularidad necesitan mayor aporte. Muchos alimentos la contienen.
 
Vitamina B6
 
La Vitamina B6 o Piridoxina, presente en elCOMPLEJO B NATURAL, interviene en el metabolismo de los Aminoácidos y las Proteínas, del sistema nervioso y de nuestro sistema defensivo o inmunológico; participa en la síntesis de hormonas y en la fabricación de la Hemoglobina, proteína de los glóbulos rojos que transporta el oxígeno(por eso se da en las personas anémicas, junto o no a hierro).
Es reforzadora de la memoria, junto a la vitamina B1. Si no se toma suficiente vitamina B6, se puede  sufrir de inquietud psicológica  y de tener un rendimiento cerebral inferior al óptimo. Una persona con deficiencia en vitamina B6 se puede sentir mas irritada, deprimida, colérica, fatigada, confusa, con menos capacidad de concentrarse y con mayores problemas de memoria. La vitamina B6 se necesita para la síntesis de neurotransmisores como la serotonina, dopamina, norepinefrina, el GABA y la taurina. Por ejemplo. Cuando hay menor síntesis de serotonina por deficiencia de vitamina B6, ocurre una pérdida en el estado de ánimo ye incluso depresión grave.
En un estudio a doble ciego, psicólogos holandeses descubrieron que administrar 20 mg/día de vitamina B6 a hombres sanos , de edades comprendidas entre setenta y setenta y nueve años, durante  tres meses, lograba mejorar ligeramente su memoria a largo plazo. Las personas que tomaron vitamina B6 fueron en concreto, mas capaces de transferir información verbal recientemente adquirida a su memoria a largo plazo. Tomar vitamina B6 puede reducir el declive de la memoria relacionado con el envejecimiento.
Uno de los mecanismos, aunque no el único por lo cual la vitamina B6 refuerza la memoria es disminuyendo la homocisteína, un factor de la sangre relacionado con perturbaciones mentales, entre las que se incluye el deterioro intelectual y la demencia senil. Otro mecanismo posible puede estar relacionado con el metabolismo de los aminoácidos.
La necesidad de esta vitamina aumenta al desarrollar mas energía y al ser necesarias mas proteínas, hecho común en los deportistas, y en quienes usualmente realizan ejercicio físico. Sin piridoxina es imposible mantenerse delgado y en forma y es imposible ganar “una sola molécula de músculo”.
Las mejores fuentes de vitamina B6 son la carne porcina, el hígado vacuno, la carne vacuna, la leche de vaca, la carne de pollo, el pescado, los huevos, las arvejas, las bananas, la harina de trigo entera y el germen de trigo. A pesar de esto, aproximadamente un tercio de la población es deficiente en Piridoxina, incluso para los conservadores niveles oficiales de 2 mg/día.
 
Vitamina B12
 La vitamina B12 o cianocobalamina, presente en el COMPLEJO B NATURAL, es importante para el crecimiento normal y de los Glóbulos rojos; importante para el metabolismo del folato(ácido fólico), de los hidratos de carbono, grasas y algunas proteínas; ayuda a mantener saludable el sistema nervioso, y es esencial para la síntesis del DNA o ADN(material genético).
La deficiencia de vitamina B12, algo cada vez mas común, es “un secreto bien guardado”, produce problemas de desorientación, de memoria y la demencia senil. La falta de información sobre esta vitamina es asombrosa. Algunos estudios revelaron que el 70% de  personas de la tercera edad a los que se les había diagnosticado deficiencia de vitamina B12, no tenían ni idea de que la escasez de esta vitamina pudiera ser tan devastadora para el cerebro.
La deficiencia de vitamina B12 se inicia hacia la mitad de la vida, y los efectos de este déficit se ven recién 20 o 30 años después. Por extraño que parezca el cerebro y el sistema nervioso son casi los únicos afectados por la reducción en los niveles de B12. Para colmo de males, en los análisis de sangre esta deficiencia suele pasar inadvertida. La causa de este déficit puede ser la dieta, pero es principalmente la disminución de la capacidad del estómago de absorber vitamina B12, debido a menor producción de factor intrínseco, una proteína necesaria para su absorción.
La falta de vitamina B12 va afectando la capa externa de la fibra nerviosa, lo que acaba produciendo trastornos neurológicos, como la pérdida de equilibrio, la debilidad muscular, la incontinencia, las perturbaciones del estado de ánimo, la demencia senil y la psicosis. A muchas personas ancianas a las que erróneamente se les diagnostico Alzheimer o “senilidad” irreversible, por las disfunciones que presentaban, en realidad tenían deficiencia de vitamina B12, que es del todo reversible. Investigadores israelíes descubrieron que un 16% de personas ancianas con “demencia senil” en realidad tenían deficiencia de vitamina B12.
Un estudio británico en la Universidad de Oxford demostró que las personas con déficit de vitamina B12, tienen 4 veces mas probabilidad de desarrollar Alzheimer. En dicho estudio se vió que las personas con niveles mas bajos de vitamina B12 eran las que tenían los niveles mas altos de homocisteína.
En opinión de la Academia Nacional de Ciencias de los EEUU, todas las personas mayores de 50 años deberían tomar suplementos de vitamina B12 para prevenir los daños neurológicos debidos a deficiencias causadas por una absorción deficiente o “gastritis atrófica”. Esta vitamina se encuentra en el Complejo B Natural, o en el Double X.
Las mayores fuentes de vitamina B12 son las de origen animal, como el hígado vacuno, el riñón vacuno, luego las ostras, el salmón, los huevos. Las fuentes de origen vegetal son pobres, por eso los vegetarianos son deficientes en vitamina B12. Entre las fuentes con mayor vitamina B12 pueden estar la avena, la alfalfa (Double X). La cocción y el almacenamiento afectan su concentración.
 
Biotina
La Biotina participa en el metabolismo de las grasas, los hidratos de Carbono y las Proteínas. Forma parte de enzimas esenciales para fabricar el glucógeno y los ácidos grasos. Entre las principales fuentes se encuentran: el hígado, las sardinas, la yema de huevo y la harina de soja.  Presente en el Double X.
 
Ácido Fólico
El Ácido Fólico, forma parte de las coenzimas que controlan el metabolismo de los aminoácidos en el cuerpo. La deficiencia de ácido fólico inhibe el crecimiento de las células, especialmente las de corta vida, como las células sanguíneas rojas.Por otra parte, el déficit de ácido da lugar a afecciones psiquiátricas desde leves a graves, así como de apoplejías. Si Ud. se siente deprimido, es probable que necesite ácido fólico(así también vitamina B1, B6 y B12). Una de las principales razones de que se taponen las arterias carótidas(las que pasan por el cuello), que transportan la sangre y el oxígeno al cerebro, es una deficiencia de ácido fólico, que también es anormalmente bajo en personas con demencia senil y enfermedad de Alzheimer. Incluso los ancianos que están totalmente sanos, a los que les falta ácido fólico, obtienen puntuaciones mas bajas en las pruebas de funcionamiento cognitivo, entre las que se incluye la memoria. Aproximadamente 20 a 50% de las personas con afecciones psiquiátricas tienen bajos niveles de ácido fólico. Esa cifra aumenta en un 80 a 90% en personas de la tercera edad con trastornos psicológicos.
También las personas jóvenes con dietas bajas en ácido fólico muestran una estabilidad emocional defectuosa, bajos niveles de concentración, introversión poco habitual, falta de seguridad en sí mismos y estados de ánimo ligeramente deprimidos. Después de ocho semanas de tomar dosis moderadas de ácido fólico en forma de complejos multivitamínicos se produjeron mejoras espectaculares. Todo esto se comprobó en un estudio epidemiológico hecho por investigadores alemanes de la Universidad de Giessen, en la década del 90.
Una dieta baja en ácido fólico produce entre otros síntomas neurológicos: insomnio, menor capacidad de atención, irritabilidad. El ácido fólico mejora la capacidad de atención, el Coeficiente Intelectual no verbal, y la capacidad de descanso.
En otros estudios se vió que los pacientes con esquizofrenia mejoraban después de tomar ácido fólico.
También el ácido fólico, junto a otras vitaminas del complejo B es muy importante para aliviar o en algunos casos revertir depresiones, y en  algunos casos es tan efectivo como la droga antidepresiva sola. Se vió que cuanto  mayor es el déficit de ácido fólico, mas grave es la depresión y mas tiempo dura. Los medicamentos antidepresivos no funcionan tan bien cuando los niveles de ácido fólico son bajos. Una persona con depresión, en mi opinión, debe siempre tomar ácido fólico acompañado de otras vitaminas del complejo B, como las que se encuentran en el Complejo B Natural o en el Double X.
El ácido fólico puede mejorar en forma espectacular la memoria en personas de la tercera edad, en algunos casos incluso revirtiendo la pérdida de memoria, hasta volverla casi normal. Esto es así cuando el ácido fólico se da junto a vitamina B6 y vitamina B12.
También esta vitamina es importante para prevenir la apoplejía. Esta afección, junto al declive mental y la demencia senil, se asocian a un aminoácido llamadohomocisteína, que en ausencia de niveles adecuados de ácido fólico en sangre(y también aunque en menor proporción de vitamina B12 y B6), se acumula en forma tóxica, provocando un estrechamiento y taponamiento de la arteria carótida, así como de los pequeños vasos sanguíneos cerebrales que transportan el oxígeno y la glucosa al cerebro. Con solo 400 mcg por día de ácido fólico, en un suplemento multivitamínico, se puede reducir la homocisteína y se elimina el riesgo de sufrir una apoplejía. Esto se logra con 3 tomas de COMPLEJO B NATURAL, o dos tomas de DOUBLE X y una de COMPLEJO B NATURAL o una toma de DOUBLE X mas dos tomas de COMPLEJO B NATURAL.
También el ácido fólico previene el Alzheimer, junto a la vitamina E y la vitamina C, los flavonoides y el Omega 3. El ácido fólico previene el Alzheimer porque “mantiene a raya” a la homocisteína, que daña de forma directa o indirecta a las células nerviosas, provocando mini apoplejías y otros daños en los vasos cerebrales.
Según investigadores de Harvard, uno de cada diez estadounidenses toma la cantidad de ácido fólico necesaria para controlar los niveles altos de homocisteína.
También el ácido fólico es importante para prevenir el defecto del tubo neural. Es muy importante que las mujeres jóvenes en edad fértil y la mujer en el primer trimestre del embarazo tenga buenos niveles de ácido fólico en sangre. ¿Cuánto tomar?. Una mujer adolescente o joven: tres a cuatro COMPLEJO B NATURAL por día (400 a 533 mcg de ácido fólico), mientras que una mujer embarazada 6 a 8 COMPLEJO B NATURAL  por día(aproximadamente800 a 1000 mcg diarios). No tome dosis mas altas sin supervisión médica.
Las fuentes alimenticias de ácido fólico son: de origen animal: hígado, carne ovina, porcina, vacuna, la yema de huevo, de origen vegetal: verduras frescas con hojas verdes, legumbres, melones, bananas, etc. Sin embargo el mas mínimo procesado destruye hasta el 50 % o mas del ácido fólico presente.

 4) Resumiendo: ¿quiénes necesitarían vitaminas del complejo B, como las contenidas en el COMPLEJO B NATURAL?:
  •  ... personas que no ingieran gran variedad de comidas ricas en vitamina B como cereales integrales, cáscara de arroz, legumbres, frutas secas, higado o levadura.
  •  que fumen o tomen alcohol en cantidad.
  •  que estén tomando medicamentos, particularmente antibióticos o antirreumáticos o antidepresivos en forma prolongada
  • que sean de edad avanzada, mujeres embarazadas o estén amamantando.
  • que quieran prevenir apoplejías, Alzheimer, depresiones, enfermedades cardíacas, o que ya tengan estas enfermedades, para mejorar su estilo de vida.
  • mujeres jóvenes en edad fértil.
  • personas que quieran mejorar su capacidad de atención, su memoria, su coeficiente intelectal no verbal.
  • personas con astenia o debilidad o falta de energía.
  • personas con problemas neurológicos en general, para personas con anemia.
  • deportistas o personas que realizan ejercicio físico.
 
5) Beneficios competitivos del COMPLEJO B NATURAL.
Contiene una mezcla balanceada de vitaminas naturales del complejo B.
Contiene factores nutritivos adicionales provenientes de la levadura, que están ausentes en las vitaminas complejo B sintéticas: NAD, NADH, cofactores y sustancias intermediarias del metabolismo, además de inositol y ácido paraaminobenzoico.
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BENEFICIOS DEL CLA-500 

(Ácido Linoleico Conjugado)



ÁCIDO LINOLEICO CONJUGADO (CLA)

El ácido linoleico conjugado (CLA) se encuentra en la carne y en la leche de los rumiantes y se produce a partir del ácidolinoleico. 

Los seres humanos también producimos una pequeña cantidad en el higado, pero siempre a partir del ácido linoleico.

El ácido linoleico es una grasa trans fac, pero benéfica.

El CLA viene de dos isómeros: el ácido rumenic, que es responsable del crecimiento muscular, y el CLA t10c12, que es el que primariamente previene la lipogénesis. La mayoria de los suplementos contienen el 50% de cada uno.

El CLA también actúa como antioxidante, previniendo contra la aparición de ciertas enfermedades y contra el envejecimiento prematuro y neutralizando los radicales libres.

Asimismo, previene contra la lipogénesis o almacenamiento de grasa, principalmente por la vía glusosa-insulina=grasa y por reducir el tamaño de los adipocitos.

El Dr. Michel Pariza, que condujo la invenstigación con CLA en la University Of Winsconsin-Madison, encontró , al igual que en muchos otros estudios, que reduce la grasa.

En más de diez estudios de varias universidades de Estados Unidos, publicados por el Journal of Nutrition, se demostró que, cuando se modificó la dieta, dosis diarias de 3,5 g ayudaron a perder, en un periodo de 6 semanas, 8 lb de grasa, sin perder tejido magro.

Un estudio de la Universidad de Stanford realizado en 85 personas(40% de las cuales eran mujeres), usando 3 g de CLA y realizando 40 minutos de ejercicio aeróbico, reveló que perdieron un promedio de 10 lb de grasa y ganaron 2,3 lb de músculo en un periodo de 6 semanas.

¿Cómo se elimina la grasa almacenada?

El CLA bloquea el almacenamiento de la grasa en los adipocitos alinhibir la función de la enzima LPL (lipoprotína lipasa) y, al mismo tiempo, favorece la liberación de grasa de las células adiposas.

También promueve el uso de la grasa por las mitocondria(órganos celulares que producen energía), con lo que facilita el metabolismo de la carnitina y estimula un uso más eficiente de las grasa, que serán usadas como energía.

¿Cómo se incrementa la masa muscular?

El CLA aumenta la actividad de la enzima CPT(carnitina palmitoil transferasa). Está enzima está presente en el músculo y es la que transporta las grasa hacia la mitocondria para que sean usadas como combustible.

La actividad física aeróbica desencadena el uso de la grasa en las células musculares por medio de la encima CPT, con el fin de que se trabaje más eficientemente y se libere más energía para esfuerzos prolongados, con lo que se evita la destrucción celular lo que ocurre cuando falta glucosa para producir energía.

El CLA ha estado sujeto a múltiples investigaciones en los últimos años y se han encontrado adicionalmente a los siguientes beneficios:

  • Reduce el total de lípidos séricos y el colesterol. El impacto es muy importante en pacientes con este problema y de tiroides, ya que es la principal causa de arterioesclerosis y cariopatías.
  • Reduce la absorción de la glucosa. La glucosa, o azúcar de los alimentos, produce una descarga inmediata de insulina(hormona engordadora) para controlar el azúcar sanguineo y, silos músculos están llenos, la glucosa se almacenará como grasa.
  • La dosis ideal que alcanzó la máxima reducción de grasa corporal fue de 3,4 g diarios, mas o menos el equivalente a 6 capsulas de CLA 500 de Nutrilite.
  • El CLA tiene otros aspectos benéficos, ya que se ha demostrado que previene contra el cáncer de mama y de colon.
  • En estudio elaborado por la Purdue University, en Indiana, encontró que también previene contra la resistencia a la insulina y a la diabetes del tipo II, lo cual es benéfico en el síndrome metabólico de las mujeres con ovarios poliquísticos.
  • Reduce la reacción alérgica inducida por los alimentos y promueve un mejoramiento globlal del sistema inmune.
  • Incrementa el crecimiento muscular. Esto es muy importante para la gente en dieta, ya que evita perder masa muscular. También lo es para la gente inmovilizada y para deportistas que desean mayor desarollo muscular.
  • Se promueve como un bloqueador de carbohidratos y grasas.
  • Se le conoce como la grasa anticáncer, especialmente del busto.
  • En estudios con células cancerosas de cultivo, el CLA redujo , comparada contra los controles, del 18 al 100% la proliferación de células del busto,colorectales y melanomas. En este caso, el CLA inhibe la incorporcación de thymidine, requerido para el crecimiento celular.
  • En muchos modelos experimentales, el CLA está implicado como un agente anticarcinógeno, antiarterioesclerótico y antiinflamatorio. Ha demostrado alterar el contenido de ácido araquinónico(AA) y de los fosfolípidos.
Posibles efectos colaterales

En diversos estudios realizados  en animales, el CLA, a dosis altas equivalentes a 10 g al día, causó una disminución del DHA de 25% en el corazón y lo incrmentó 600%, en el bazo, además de que redujo el AA(ácido araquidónico) un 5 %, por lo que no se recomiendo superar la CDR, que es de 3 gr al día el equivalente a 6 capsulas de CLA500 de Nutrilite.

Dosis

La dosis óptima de CLA, como mencionabamos anteriormente es de 3 g por día ( 6 cápsulas al día de 500mg). Pudiendo tomar 2 cápsulas en el desayuno, 2 en la comida y 2 en la cena.

El CLA es recomendable se tomado con comidas ricas en proteínas, a fin de prevenir efectos indiseables, como diarrea, nausea y dolor de estomago.

También se debe de tomar con vitamina E, para protegerlo de la oxidación, además de lecitina, que aumenta su absorción y disminuye los efectos indeseables. Recomendamos LECITINA E  de NUtrilite
El CLA500 recomendado de Nutrilite, es un derivado de aceite de alazar 100%, mucho mas rico que otros procedentes de aceite de girasol.

Fuentes Dr.D. Sánchez.
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